سالاد لوبیا قرمز یه سالاد خوشمزه و رژیمیه و به دلیل داشتن لوبیا قرمز که پروتئین داره و ذرت که کربوهیدرات داره غذای کاملیه و می‌تونید به عنوان یه وعده غذای سبک و رژیمی مصرف کنید.
مواد لازم برای تهیه سالاد لوبیا قرمز با ذرت
- لوبیا قرمز پخته 2 پیمانه
- ذرت پخته 1 پیمانه
- فلفل دلمه‌ای سبز 1 پیمانه
- پیاز نصف پیمانه
- گوجه خرد شده 1 پیمانه
مواد لازم برای تهیه سس سالاد لوبیا قرمز
- روغن زیتون یک چهارم پیمانه
- سرکه 2 قاشق غذاخوری
- آب لیموترش 1 قاشق غذاخوری
- آویشن یا اورگانو 1 قاشق چای‌خوری
- فلفل سیاه نصف قاشق چای‌خوری
- پودر پیاز نصف قاشق چای‌خوری
- نمک 1 قاشق چای‌خوری
طرز تهیه سالاد لوبیا قرمز رژیمی
مرحله اول، آماده کردن سس مخصوص سالاد لوبیا قرمز
برای آماده کردن سس، روغن زیتون، سرکه و آب لیمو ترش تازه، آویشن یا اورگانو، فلفل سیاه، پودر پیاز و نمک رو با هم مخلوط کنید و هم بزنید تا به یک ترکیب یکدست برسید.
مرحله دوم
در این مرحله لوبیای قرمز پخته شده و ذرت پخته شده رو به سس اضافه کنید.
سپس فلفل دلمه‌ای سبز رو هم متناسب با اندازه لوبیا قرمز خرد کرده و به سالاد اضافه کنید. در ادامه پیاز رو هم اندازه با فلفل دلمه‌ای خرد کنید و به مواد اضافه کنید.
سپس گوجه‌ها رو هم خرد کرده و داخل ظرف بریزید.
مرحله سوم
دراین مرحله همه مواد رو با هم مخلوط کنید.
به مدت نیم ساعت داخل یخچال بذارید تا سس به خورد مواد بره و بعد سالاد رو نوش جان کنید.
