کوکوی کدو سبز رو به روش‌های مختلفی میشه درست کرد، اما این دستور تهیه‌ای که در ادامه اومده، نتیجه فوق‌العاده‌ای داره و خوشمزه‌ترین کوکوی کدو سبز دنیا رو با این دستور تجربه می‌کنید. کوکوی کدو سبز، یه غذای سریع و فوری، ساده و سبک و رژیمی و ارزونه که به عنوان یه شام سبک عالیه!

کوکوی کدو سبز یه غذای پرخاصیت هم هست، به دلیل اینکه کدو سبز که ماده اولیه اصلی اون هست خواص و فواید زیادی داره، مثلا سرشار از منیزیم و پتاسیم هستش و خواص ضد پیری هم داره. رژیمی هم هست چون که کدوسبز کالری خیلی کمی داره!


مواد لازم برای طرز تهیه کوکوی کدو سبز برای 4 نفر:

  • کدو سبز 800 گرم
  • پیازچه 2 عدد
  • سیر 1 حبه
  • تخم مرغ 2 عدد
  • پنير پارامسان 1 قاشق غذاخوری
  • آرد سفید (آرد گندم) 2 قاشق غذاخوری
  • شوید تازه حدود 50 گرم (به اندازه یک مشت، به جای شوید از جعفری هم می‌توانید استفاده کنید)
  • زردچوبه نصف قاشق چای‌خوری
  • پاپريكا نصف قاشق چای‌خوری
  • فلفل سياه نصف قاشق چای‌خوری
  • جز هندی یک چهارم نصف قاشق چای‌خوری
  • نمک 1 قاشق چای‌خوری
  • هویج متوسط 1 عدد (به دلخواه برای تهیه کوکوی کدو سبز و هویج)

طرز تهیه کوکوی کدو سبز و هویج رژیمی

طرز تهیه کوکوی کدو سبز و هویج، غذایی سالم، رژیمی، ساده و ارزان

مرحله اول

ابتدا کدو سبز ها را شسته و پوست بگیرید و قسمت بالای کدوسبزها رو جدا کنید.

طرز تهیه کوکوی کدو سبز

حالا کدو سبز ها رو با رنده با اندازه متوسط رنده کنید.

خوشمزه‌ترین کوکوی کدو سبز

در ادامه کدوسبزهای رنده شده رو داخل ماهیتابه ریخته و روی حرارت قرار بدید تا آب کدو سبز تبخیر بشه مثل عکس زیر.

دستور پخت کوکو کدو سبز

حالا وقتی که آب کدو سبزها کشیده شد، باید یکم صبر کنید تا کدوسبزها خنک بشن.


کوکوی کدو سبز و هویج

در صورت تمایل برای تهیه کوکوی کدو سبز و هویج، یک عدد هویج متوسط رو رنده کنید و با کدو سبزها داخل ماهیتابه بریزید. هویج تفاوت قابل توجهی در طعم کوکو کدو سبز ایجاد نمی‌کنه، اما ظاهر کوکو رو زیباتر می‌کنه.


مرحله دوم، آماده کردن مایه کوکو

در این مرحله یک کاسه با اندازه مناسب بردارید و کدو سبز که دیگه خنک شده رو بریزید داخلش. اون یک حبه سیر رو هم ریز رنده کنید و به کدو سبز اضافه کنید. حالا پیازچه و شوید (یا جعفری) رو خرد کنید و به مواد اضافه کنید.

کوکوی کدو سبز یک غذای سریع

پنير پارامسان، زردچوبه، پاپريكا، فلفل سياه، جز هندی، نمک و آرد سفید رو به مواد اضافه کنید و مواد رو به هم بزنید تا با هم مخلوط بشن. حالا دو عدد تخم‌مرغ رو هم اضافه کنید و مواد رو هم بزنید تا خوب با هم مخلوط بشن.

نکات پخت کوکوی کدو سبز

مرحله سوم، پخت کوکو کدو سبز

یک تابه (ترجیحا نچسب) رو روی حرارت تا گرم شه و بعد مقداری روغن بریزید تا داغ شه، حالا مایه کوکو رو به آرامی داخل تابه بریزید و سطح کوکو رو با قاشق صاف کنید.

کوکوی کدو سبز در فر

حدود 10 دقیقه بعد که یک طرف کوکو سرخ شد، کوکو رو برگردونید.

طرز تهیه کوکوی کدو سبز رژیمی

حدود 8 دقیقه بعد هد دو طرف کوکو سرخ شده و غذا آماده شده.


کوکوی کدو سبز رژیمی در فر

برای پخت کوکوی کدو سبز در فر، ابتدا فر رو روی دمای 200 درجه سانتی‌گراد (400 درجه فارنهایت) تنظیم کنید. روی سینی فر کاغذ روغنی بذارید یا کف سینی رو چرب کنید. در ادامه با یک قاشق غذاخوری به اندازه دو قاشق از مواد رو روی سینی بریزید و به گردش کنید. بقیه مواد رو هم به همین صورت داخل سینی قرار بدید.

کوکوی کدو سبز رژیمی بدون روغن

سینی رو داخل فر بذارید و حدود 10 تا 15 دقیقه بعد سینی رو از فر خارج کنید و کوکو ها رو برگردونید و دوباره داخل فر بذارید. حدود 10 دقیقه بعد کوکوی کدو سبز رژیمی و بدون روغن آماده میشه.


مرحله چهارم، سرو کوکو

وقتی که کوکو آماده شد، برای تزئین می‌تونید مقداری پنیر پارمسان روی کوکو بپاشید و با گوجه، لیمو ترش و فلفل سبز تزئین و سرو کنید. کوکوی کدو سبز با ماست یونانی هم ترکیب خوبیه. نوش جان.

فوت و فن های پخت کوکوی کدو سبز


فیلم طرز تهیه کوکوی کدو سبز و هویج

طرز تهیه کوکو کدو سبز و هویج ساده

مواد لازم

  • کدو سبز چهار عدد
  • هویج دو عدد متوسط
  • پیاز یک عدد
  • آرد گندم دو قاشق
  • تخم مرغ دو عدد
  • نمک و فلفل و زرد چوبه دارچین

طرز تهیه

ابتدا کدو رو شسته و اطرافش رو رنده کنید یعنی مغز وسط کدو رو رنده نکنید با دست فشار بدین تا آبش کشیده بشه بعد هویج رو رنده کنید و بازم فشار بدین تا ابش بره اینکار باعث میشه مواد کوکو شل نشه و از هم وا نره.

حالا پیاز را رنده کرده به مواد اضافه کنید. تخم مرغ و نمک و فلفل و دارچین و زردچوبه اضافه کنید. در آخر یه حبه سیر رنده شده و دو قاشق آرد هم اضافه کرده و هم بزنید.

مواد کوکو سفت نیست و باید با قاشق ریخته بشه تابه را روی حرارت متوسط بذارید از مواد مقداری درون تابه ریخته و سرخ کنید.

همچنین بخوانید:

3/5 - (1 امتیاز)