اگه تازگیها با پارتنرتون بهم زدید، این مطلب می تونه شما رو با نگاه جدیدی آشنا کنه، اگه که بهم نزديد، بازم بخونید چون هر اتفاقی ممکنه، اگرم که کلا تو هیچ رابطه ای نیستید، خوشا به حالتون و از این موهبت الهی لذت ببرید!

خیلی سخته که یهو پارتنرت بذاره بره، احساس می کنی یه گلوله تو مخت خالی کردن، گیجی و نمی دونی باید چی کار کنی. می دونم تو اینترنت رو که بگردین کلی مطلب درباره این موضوع پیدا می کنین، اما این مطلب با هر چی تا حالا خوندین فرق داره، می دونین چرا؟ چون منم مثل شما این موضوع رو تجربه کردم!

آره، خیلی سخته خیلی سخته و آدمو عذاب میده! اما، ما حق انتخاب داریم، می تونیم دست روی دست بذاریم، یه گوشه کز کنیم و اجازه بدیم هیجانات منفی ما رو ببلعه یا می تونیم یه راه سازنده ای رو پیش بگیریم! اگه انتخابتون گزینه دومه برید سراغ ادامه مطلب.

پس یه باند دور زخم تازه تون ببندین و بیاین از این جهنمی که توش گیر کردین بزنین بیرون. رنج تون رو با تمام وجود احساس کنین، بذارین تا مغز استخونتون بسوزه، وجودش رو بپذيرين. عقب نشینی نکنین، کم نیارین، قراره با این درد ساخته بشین. میدونم، لعنتی بدجوری عذاب آوره اما خب که چی؟ عوضش باعث رشد خودتون و ظرفیت روانی تون میشه. ماموریت شما اینه که بدون پارتنرتون ادامه بدین و مستقل باشین.

روشی که برای مدیریت زخم روانی تون به کار می برین، می تونه منتهی بشه به یه داستان شگفت انگیز یا به نابودی هیجانی دائمی. چیزی که باعث میشه نجات پیدا کنین، قدم برداشتنه، همیشه همینه، تو زندگی هیچ گزینه ای جز جلو رفتن و قدم بر داشتن نداریم، پس
بیاین این قدم ها رو با هم برداریم: بریم سراغ قدم اول…

كارهايي كه بعد از كات كردن بايد و نباید انجام داد

تموم شدن رابطه رو بپذیرید

بپذیرینش، تموم شده رفیق، رفته، این سخت ترین قسمته به نظرم. اگه حتى برگرده، تو واقعا دلت می خواد با آدمی که یه زمانی ترکت کرده باشی؟ هرگز همچین چیزی رو نپذیرین. اگه فلانی نقاط مثبت
شما رو ندیده، آدم مناسبی برای شما نیست، به همین سادگی. اگرم واسه یه چیز مسخره ولت کرده رفته، باید از زندگیت پاکش کنی. هربار که یادش میفتی با خودت این جمله رو تکرار کن: من بهش نیازی ندارم.

نذارین یاد و خاطرش مغزتون رو پر کنه. بابت اوقات خوشی که با هم داشتن شکرگزار باشین و از اونا به عنوان به انگیزه واسه پیدا کردن آدم مناسب خودتون استفاده کنین. ارزش شما به بودن یا نبودن اون آدم بستگی نداره. اگه درست بهش فکر کنین می بینین که دل تون واسه خودشون تنگ نمیشه، دلتون واسه ذهنیتی که از اونا دارین تنگ میشه. دل تون برای تأثیری که روی شما میذاشته تنگ میشه. دل تون برای بودن با کسی که جذاب، باهوش و بامزه است و دوستون داره تنگ میشه، اما حدس بزن چی؟ این آدم حتی اگه برگرده دیگه اون آدم سابق نمیشه.

خودسرزنشی ممنوع!

قدم بعدی اینه که، خودتون رو سرزنش نکنین. ممکنه خیلی ساده اسیر افکاری مثل این بشین: اگه فلان کار رو می کردم چی؟ یا اگه اون کار رو نمی کردم چی؟ اون وقت قضیه فرق می کرد؟ رفیق این چیزها مهم نیست. این ها به بخشی از
گذشته است و گذشته تموم شده و رفته. ما کسی هستیم که تصمیم گرفتیم باشیم و این تنها چیزی هست که می تونیم کنترلش کنیم. احساس گناه درباره گذشته و نگرانی درباره آینده هر دو هیجانات بی فایده ای هستن که توانایی ما برای داشتن یه زندگی آروم در زمان حال رو تحت تأثیر قرار می دن، نذارین هیچ چی مانع لذت بردن از الانتون بشه.

با اون آدم قطع رابطه کنید

قدم سوم اینه که ارتباطتون رو قطع کنین! پارتنر سابق تون ممکنه هنوز دلشون بخواد دوست شما باشه. ممکنه سیگنال های متناقضی براتون بفرسته، ممکنه با شما تماس بگیره یا مدام پیام بده، تولدتون رو تبریک بگه! یادتون باشه که نباید اجازه بدین هیچ کدوم این کار ها روی شما تأثیر بذاره. هیچ سعی نکنین بفهمین چی تو مغزش می گذره، کلی چیز ممکنه پشت این رفتاراش باشه.

اون چیزی که مهمه اینه که شما قراره بدون ایشون به زندگیتون ادامه بدین. اگه هويت تون رو برای موفق شدن تو برگردوندن یه نفر دیگه تغییر بدین، تو هیچ چی موفق نشدين، دور از جونتون، ولی این کار رو فقط احمقا انجام میدن!

هر چی بیشتر آسیب دیده باشین، کمتر باید باهاش در تماس باشید. اگه مدام با شما تماس می گیرن، می تونین خیلی محترمانه بگین: ببین من واقعا ممنونم اما دلیلی نمی بینم با هم در ارتباط باشیم، من نمی تونم به تو به عنوان یه دوست نگاه کنم، پس لطفا به درخواستم احترام بذار.

به تصمیم پارتنرتون احترام بذارين

قدم چهارم احترام گذاشتن به تصمیم طرف مقابله. رابطه بر پایه عشق، رابطه ایه که هر کدوم از طرفین به ویژگی ها و علایق طرف مقابلشون احترام بذارن. خیلی ساده است، هیچ وقت نباید از پارتنرتون بخواین هویتی داشته باشه که خودش انتخاب نکرده. رابطه همراهی دو آدم مستقله، نه وابستگی دو نفر به هم. نباید سعی کنین همدیگه رو تغییر بدین. به انتخابش احترام بذارین و یه طوری رفتار نکنین که اون تنها آدم مناسب برای شماست. ممکنه یه مدتی با هم اوکی بوده باشین، اما اون آخرين قطره آب تو بیابون نیست. بهش نیازی ندارین، ممکنه احساس کنین بهش نیاز دارین، اما ندارین.
شما به غذا، آب و هوا نیاز دارین، به اعتماد بی قید و شرط به خودتون نیاز دارین، به یه آدم خاص نیاز ندارین.

علاوه بر همه اینا، اعتقاد به اینکه اون از هر آدم دیگه ای بهتره، توهین به میلیون ها آدم دیگه که می تونن جذاب و باهوش باشنه. هر ویژگی که داره، سیاه، سفید، ورزشکار، باهوش، بامزه، مهربون و … آدم های زیادی اون ویژگی ها رو دارن. از شر هر چیزی که شما رو یاد اون میندازه خلاص بشین لطفا! زندگی خیلی کوتاه تر از این حرفاست که حتی به ثانیه از اون رو صرف مسائلی کنین که تموم شدن. از عکس و کادو گرفته تا پیام و شماره تلفن، هر چی دارین رو پاک کنین و بریزید دور.

حسادت نکنین

قدم یکی مونده به آخر، حسادت نکردنه. خودتون رو با آدمایی که پارتنر سابق تون باهاشون قرار می ذاره مقایسه نکین. تصمیمات اونا فقط روی خودشون تأثیر میذاره. اینکه شما چه احساسی نسبت به خودتون دارین مهمه. قرار نیست با کسی مقایسه بشین، بذارین برن.
ولی شما با دوستاتون وقت بگذرونین. تا می تونین برین بگردین، با دوستاتون تماس بگیرین، این جور موقع ها دوستان بیشترین کمک رو می تونن به شما بکنن. فیسبوک، اینساتگرام، توییتر و هر کوفت و زهر مار دیگه ای که دارن رو چک نکنین. اگه نمی تونین جلوی خودتون رو بگیرین، بی سر و صدا آنفالو کنین. اگه دوست های مشترکتون خواستن شما رو در جریان زندگی اونا قرار بدن، محترمانه ازشون خواهش کنین که دست از این کار بردارن. اینکه شما رنج می کشین خجالت نداره. لازم نیست توضیح اضافه ای به کسی بدين.

خودتون رو سرگرم کار یا تفریح کنین!

قدم آخر اینه که یه لیست از اهدافی که دوست دارین یا یه زمانی دوست داشتین انجام بدین تهیه کنین. اگه به نظرتون قدم بزرگی میاد، به قدم های کوچکتری بشکونینش و هر روز برای رسیدن به اون خرده هدف ها تلاش کنین. نذارین پول مانعی برای رسیدن به اهدافتون باشه.

یه حساب پس انداز باز کنین و هر ماه به مقدار پس انداز کنین تا به مرور پول کافی برای انجام کار مورد علاقتون جمع بشه. شدت تمایل شما برای رسیدن به اهدافی که انتخاب می کنین باید حداقل اندازه تمایل شما به پارتنر سابق تون باشه که بهتون انگیزه بده. اگه هنوز فکرتون درگیر پارتنرتون هست، لازمه بدونین به اندازه کافی تمرکز نکردین. یادتون باشه موج های آروم مقاومت کشتی شما رو نشون نمیدن، وقتی هوا طوفانیه میشه مقاومت متریالی که باهاش کشتی تون رو ساختین بفهمین.

Rate this post