این انرژی بار رژیمی هم برای ورزشکارا عالیه هم برایکسایی که رژیم دارن و حتی برای بچه ها که خیالتون از مقوی و سالم بودنش راحته!
من هفته ای یک بار درست میکنم به اندازه مصرف یک هفته و هر موقع گشنم شد میخورم، درست کردنشم راحته.
مواد لازم برای تهیه انرژی بار رژیمی خانگی
- خرما بدون پوست ۱۰۰ گرم
- جو دوسر پرک یک لیوان
- گردو، بادام زمینی، بادام درختی هر کدوم ۲ قاشق غذاخوری
- کنجد یک قاشق غذاخوری
- دارچین یک قاشق مربا خوری
- کره بادام زمینی یک قاشق غذاخوری
طرز تهیه انرژی بار رژیمی
خرما رو برا اینکه راحت‌تر پوستش جدا بشه یکم تو آب جوش بذارین بمونه پوست و هسته شو جدا کنید و بذارید کنار.
جودوسرپرک و مغزیجات خرد شده و کنجد رو پنج الی هفت دقیقه تفت بدین وقتی بوی خوبش بلند شد یکم تغییر رنگ داد کافیه.
حالا خرما و کره بادوم زمینی و دارچین هم بهش اضافه کنین و خوب مخلوط کنید.
طعمش رو بچشید اگر دیدید شیرینیش کمه یکم عسل میتونید بریزید ولی بنظرم شیرینیش کافیه.
توی ظرف بریزید خوووب فشرده کنید و بذارین تو یخچال.
وقتی خوب سفت شد میتونید برش بزنید و با شکلات تلخ آب شده کاور کنید.
تو ظرف در بسته تا یک هفته تو یخچال و تا یک ماه توی فریزر میتونید نگهداری کنید.
- میتونید بجای دارچین از پودر کاکائو هم استفاده کنید.
- هر مغزی که خواستین میتونید بریزید.
- مغزها رو درشت خرد کنید.
پیشنهاد می کنم درستش کنید که علاوه بر سالم بودنش خوشمزه هم هست.
روش دوم
مواد لازم
- جودوسرپرک فوری ۵۰ گرم معادل ۵ قاشق و یا یک دوم پیمانه
- گردو ۴ عدد
- بادام ۲۰ گرم
- مغز تخمه کدو ۳۰ گرم معادل یک چهارم پیمانه
- مغز تخمه افتابگردان ۳۰ کرم معادل یک سوم پیمانه
- کنجد ۲۵ گرم
- عسل ۶۰ گرم
طرز تهیه
جو دو سر پرک رو سه دقیقه تفت بدین و آجیل ها رو اضافه کنید با شعله متوسط رو به کم به مدت ده دقیقه تفت بدین و شعله گاز رو خاموش کنید و عسل رو اضافه کنید.
همه مواد رو مخلوط کنید و توی قالب مورد نظر که نایلون انداختین بریزین و با جسم سنگین حسابی فشرده کنید، به مدت دو ساعت توی فریزر بذارین و بعدش برش بزنید.
انتخاب نوع آجیل ها سلیقه ای و قابل تغییره.
این نوترابار شکلات نداره و دیگه لازم نیست نگران آب شدن شکلاتش باشین و با خیال راحت میتونید برای بچه ها و یا خودتون توی کیف بذارین و همیشه همراهتون داشته باشین.
